¿Cómo disminuir el azúcar en la sangre de manera natural?

Aprender a disminuir los niveles de azúcar en la sangre de forma natural y segura, tiene mucha importancia para las personas con diabetes, debido a que esto ayuda de gran manera a evitar muchas de las complicaciones asociadas a esta condición…

Aunque actualmente hay una gran variedad de medicamentos e inyecciones de insulina para controlar la diabetes que ayudan a mantener los niveles de azúcar en la sangre en los rangos adecuados, hacerlo no se encuentra dentro de las soluciones más recomendadas y queridas por las personas diabéticas.

Muchos diabéticos prefieren las soluciones naturales. Afortunadamente hay muchas maneras prácticas con las cuales puedes empezar a disminuir tu nivel de azúcar en la sangre.

Sin embargo esto no quiere decir que puedas hacer a un lado la consulta o el consejo médico. Mira a continuación algunas recomendaciones para bajar el azúcar.

¿Cómo bajar el azúcar en la sangre naturalmente?

-Hacer ejercicio. Una de las maneras más fáciles de reducir tus niveles de azúcar en la sangre es hacer ejercicio. Los músculos queman el azúcar y lo hacen de una manera muy eficiente. El ejercicio ayuda a tu diabetes mediante el aumento de la sensibilidad de tu cuerpo.

El ejercicio frecuente no sólo quema el exceso de azúcar, sino que también estimula una serie de eventos en tu composición corporal: -ayuda a reducir la cantidad de grasa, -aumenta la cantidad de tejido magro, músculo y fibras. Además también reduce la presión arterial y el colesterol malo.

Hacer ejercicio no significa que tengas que ser un corredor de maratón o que tengas que unirte a un gimnasio local. Todo lo que tienes que hacer es al menos 30 minutos de ejercicio al día, y puede ser tan simple como caminar o andar en bicicleta. Cualquier actividad física cuenta, lo más importante es que te mantengas motivado y no lo veas como una pesada tarea.

-La comida es medicina para los diabéticos. Con tu alimentación literalmente tienes el poder para revertir o empeorar cualquier tipo de diabetes que tengas. Es muy importante que lleves un plan de alimentación adecuado y aprendas que alimentos son mejores para ayudar a reducir el azúcar en la sangre.

Felizmente hoy en día ningún alimento está prohibido para los diabéticos, y el secreto para poder comer rico y cuidar de tu diabetes es el tamaño de la porción. Lo recomendable es acudir con un profesional en la materia (médico o nutricionista) que pueda ayudarte a diseñar una dieta diabética individualizada de acuerdo a tu condición, recuerda que todos somos distintos.

Puedes aprender más sobre los alimentos en este artículo: ¿Qué alimentos deben y no deben comer las personas con diabetes?

-Perder peso. Bajar de peso puede disminuir drásticamente el azúcar en la sangre. Gran parte de las personas diagnosticadas con diabetes tipo 2 tienen sobrepeso y esto no ayuda en nada al control de su condición.

Afortunadamente diferentes estudios han demostrado que con solo perder del 5 al 10% de tu peso corporal total, puedes reducir drásticamente el nivel de azúcar en la sangre. Muchas personas con diabetes tipo 2 han dado testimonio que la pérdida de peso les ha ayudado más que cualquier otro cambio que hicieron.

Para perder peso más fácilmente debes: -realizar ejercicio frecuentemente, -estar comiendo los alimentos adecuados y controlar el tamaño de las porciones, además de dormir bien y evitar el estrés.

-Los remedios naturales. Algunos de estos remedios caseros ayudan a disminuir los niveles de azúcar en la sangre. Un remedio natural que se ha utilizado durante años para ayudar en el control de azúcar en la sangre es el ajo.

Se ha encontrado que los aceites que se encuentran en el ajo producen muchos beneficios, dentro de los que encontramos que ayuda a disminuir los triglicéridos y el colesterol además de tener un efecto positivo en el control del azúcar en la sangre.

Si no te gusta el ajo, puedes probar cualquier otro remedio natural que te ayude a mantener los niveles de azúcar en la sangre bajo control.

Por ejemplo puedes probar con la canela. La canela ya sea en su estado natural, en una píldora o rociada sobre ciertos alimentos, es uno de los remedios naturales más comunes que puedes encontrar, y que hacen una ligera diferencia en la rapidez con que los azúcares se liberan en el torrente sanguíneo.

¿Es seguro tratar de bajar la glucosa en la sangre de forma natural?

Aunque muchas personas suelen creer que los métodos naturales para bajar el azúcar en la sangre no son peligrosos, antes de empezar con alguno es muy importante que te informes, y tomes en cuenta los consejos médicos.

Por ningún motivo olvides consultar a los profesionales que te atienden antes de utilizar cualquier remedio natural o de introducir cualquier cambio en tu rutina diaria.

Aprender a disminuir el azúcar en la sangre de manera natural es una tarea que no puedes dejar al tiempo. Si quieres convertirte en un experto en ello nunca debes dejar de aprender, las anteriores recomendaciones son un buen punto de partida.