Mucho se ha hablado sobre cómo combatir la diabetes tipo 2. Sabemos que el estilo de vida juega un papel muy importante en esta lucha, pero aun así muchas veces no somos conscientes de que esta condición nos afecta mucho más de lo que regularmente pensamos, por lo que tenemos que aprender a vivir y combatirla adecuadamente…
Los siguientes son algunos consejos que puedes introducir en tu nuevo estilo de vida y aprendas como combatir la diabetes tipo 2 adecuadamente:
Tu salud bucal. Las personas con diabetes tienen un mayor riesgo de desarrollar enfermedades de las encías, debido a esto, es vital de que te asegures de estar ejercitando una buena higiene dental. Debes cepillarte varias veces al día y usar hilo dental por lo menos una vez al día.
Nunca te saltes el desayuno. Está comprobado que las personas que desayunan son más productivas en su trabajo y tienen una mayor claridad mental durante el día. Tienes que aprender a desayunar sanamente, verduras, frutas, cereales etc… siempre en cantidades balanceadas.
En lugar de comer tres comidas al día, trate de consumir cinco a seis comidas más ligeras. Al comer de forma más regular, el nivel de azúcar en la sangre va a ser mucho más estable. Si aprendes a comer más a menudo, no tendrás tanta hambre entre las comidas y esto te hará no comer tanto.
Un buen consejo para picar o comer algo cuando veas televisión es tener un poco de almendras sin sal, un poco de almendras pueden saciarte para matar ese antojo de comer algo frente al televisor. Con las almendras recibirás un montón de fibras y proteínas, además consumiéndolas en las cantidades adecuadas ayudan a reducir la sensibilidad a la insulina.
Siempre trata de llevar contigo algún alimento con azúcar, puedes necesitarlo. Los ataques de hipoglucemia pueden ocurrir en cualquier momento y lugar, por lo que debemos estar siempre preparados.
Elabora y sigue un plan de alimentación. Todas las personas con diabetes tipo 2 deben tener su propio plan de comidas para combatir adecuadamente la diabetes. Aquí se hace necesario que te ayude un experto en la materia, regularmente un dietista o nutricionista. El experto te ayudará a planificar comidas que te gusten y que sean saludables.
Trata de ponerte de acuerdo con el experto dietista para no eliminar por completo tus comidas favoritas, sino más bien tratar de hacer pequeños cambios para que se ajusten mejor a tu dieta. Muchas veces la gente lucha con las restricciones que le imponen en la dieta para la diabetes, y esto no debe de ser así. Una buena manera es alterar las recetas de tus comidas favoritas para que sean aceptables.
Mantente siempre físicamente activo. Esto ayuda a los niveles de azúcar en la sangre, tanto para los diabéticos, como para las personas que se preocupan por desarrollar diabetes. Esto hace que tu cuerpo sea más sensible a la insulina, además que te ayuda a perder peso.
La actividad física es una de las mejores formas de combatir la diabetes, por lo tanto cualquier persona que ha sido diagnosticada con esta debe hacer un esfuerzo para evitar el sedentarismo.
Nunca olvides mantener tus citas regulares con el médico, esto es algo muy importante que tú como persona diabética debes de hacer. Recuerda que la diabetes es una condición médica seria y no debes tomarla a la ligera.
Tú tienes que estar al tanto de cómo la condición progresa, y tomar medidas en caso de que empeore. Minimizar el impacto que tiene la diabetes en tu vida, es posible si tú eres inteligente y perseverante en el manejo adecuado de esta.
Aprender cómo combatir la diabetes tipo 2 adecuadamente es un trabajo duro y constante, sin embargo la recompensa es grande, ya que lograras un estilo de vida sano y seguro, además de aprender a vivir con la diabetes como si no la tuvieras.
