¿Cómo controlar la diabetes tipo 2 sin medicamentos?

Los planes de tratamiento para controlar la diabetes tipo 2 por lo general consisten en cuatro componentes importantes: la dieta, el ejercicio regular, mantener un peso saludable y los medicamentos.

La mayoría de las personas preferirían una diabetes sin medicamentos y evitarlos tanto como fuera posible…

¿Qué es el control de la diabetes?

Cuando los profesionales de la salud hablan sobre cómo controlar la diabetes generalmente se refieren a mantener los niveles de glucosa en la sangre dentro de parámetros saludables.

Si tienes excesiva o muy poca azúcar en la sangre, lo más seguro es que te sientas enfermo ahora, y en el futuro surjan más complicaciones.

El éxito en el control de la diabetes tipo 2 se centra en el equilibrio de 4 componentes:

• La dieta
• El ejercicio regular
• Mantener un peso saludable
• Los medicamentos

¿Se puede combatir la diabetes sin medicamentos?

Muchas personas se sorprenden al escuchar que es posible controlar, e incluso revertir la Diabetes tipo 2 sin medicamentos. Buena parte piensa que estarán atados a los productos farmacéuticos por el resto de su vida.

Afortunadamente, en bastantes casos es posible controlar la diabetes tipo 2 sin tener que recurrir a los medicamentos, pero se necesita el compromiso y la coherencia con las otras tres partes del plan: dieta, ejercicio, y control de peso.

*Importante: No dejes de tomar ningún medicamento sin consultar primero con tu médico sobre cómo hacerlo de manera segura.

Dieta para controlar la diabetes tipo 2

Debes de ser especialmente cuidadoso con lo que comes, cuánto comes y cuándo lo comes, ya que los carbohidratos en los alimentos elevan rápidamente los niveles de azúcar en la sangre.

Los carbohidratos complejos proporcionan una liberación más lenta y más estable de azúcar, mientras que los carbohidratos refinados, dulces y alimentos procesados tienden a proporcionar una liberación rápida de azúcar en la sangre, algo que las personas con diabetes deben evitar.

No existe una única dieta para personas con diabetes que sea efectiva, todos somos distintos y debemos buscar un plan de alimentación que se adapte a nuestra condición.

Regularmente una dieta sana para diabéticos consiste en que sea rica en verduras y frutas, granos enteros y carnes magras o proteínas, y reducir al mínimo los alimentos y dulces procesados o refinados.

Tener un horario regular para comer también ayuda a controlar los niveles de glucosa en la sangre, en lugar de comer cuando se nos apetezca.

El control de las porciones es importante también, ya que no es recomendable tener comidas enormes que elevan rápidamente el nivel de azúcar en la sangre.

Es importante tratar de obtener una mezcla de nutrientes distinta en cada comida para equilibrar la cantidad digerida, y no comer toda tu proteína en una comida y todos los carbohidratos en otra.

En este punto es recomendable acudir a un profesional dietista. En conjunto el profesional y tú, deben realizar un plan de alimentación adecuado en base a tu condición y los alimentos que te gustan. De esta manera el podrá ir ajustando una dieta a tu medida que te ayude a ir controlando tu diabetes tipo 2.

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Ejercicio para combatir la diabetes 2

Es difícil empezar a establecer una rutina de ejercicios si tú has estado bastante tiempo llevando una vida sedentaria. Pero el ejercicio es una de las cosas más importantes que puedes realizar para controlar la diabetes.

Entre sus múltiples beneficios tenemos que ayuda a: ponerse en forma, controlar los niveles de azúcar en la sangre, mejorar el colesterol, controlar la presión arterial y la circulación, y además después de hacer ejercicio, las personas se sienten más felices, relajadas y con más confianza.

En un inicio no es fácil, pero cuando lo hagas parte de tu rutina diaria, notaras que el ejercicio regular es de lo más beneficioso para la gestión cotidiana de la diabetes tipo 2.

Lo ideal es realizarlo todos los días durante al menos 30 minutos, pero si no puedes, debes realizarlo al menos 4 días a la semana. Te recomendamos leer: Plan de ejercicios para diabéticos

Controlar la diabetes 2 a través del Control de Peso

El tener sobrepeso es uno de los grandes indicadores de la diabetes. El exceso de peso u obesidad conduce a la resistencia a la insulina, que se produce cuando un cuerpo deja de responder adecuadamente a la insulina.

Aunque no lo creas hay estudios que demuestran que bajar de peso aunque sean sólo 9 o 12 libras, puede ayudar a tu cuerpo a ser más sensible a la insulina.

El bajar de peso nunca es fácil, sin embargo con una dieta sana, porciones controladas, así como la práctica de ejercicio regular, harán que sea más fácil lograrlo.

Recuerda que todos somos distintos y para algunos es más fácil bajar de peso que para otros, si estas teniendo dificultades para bajar de peso con dieta y ejercicio al menos estas evitando el aumento de peso adicional.

Hay que ser pacientes y constantes en lo que hagamos. No es recomendable ir por las dietas de moda o tomar píldoras para bajar de peso, esto puede ser dañino, especialmente para una persona con diabetes tipo 2.

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¿Es posible controlar la diabetes tipo 2 a través de remedios caseros?

Muchas medicinas naturales pueden ayudarte a controlar la diabetes, pero no son una solución definitiva por sí solos, en otras palabras no son remedios mágicos.

Estos remedios caseros pueden ser utilizados como complemento a una gestión adecuada de la diabetes tipo 2, en los que la dieta, el ejercicio y mantener un peso saludable siguen siendo muy importantes. Por ningún motivo olvides consultar a tu médico antes de comenzar a utilizar cualquier remedio casero.

Puedes aprender más sobre estos remedios  naturales en el siguiente artículo: Remedios caseros para controlar la diabetes tipo 2 de manera efectiva

Medicamentos y Diabetes 2: Consideraciones finales

La diabetes es una de esas condiciones en las que las conversaciones con tu médico serán mucho más productivas si tienes alguna información sobre lo que está sucediendo. Por eso es muy importante que aprendas todo lo que puedas sobre la diabetes.

Educarte a ti mismo ampliara tus perspectivas y podrás tomar las mejores decisiones para revertir la diabetes, ya sea con o sin medicamentos.

Lograr controlar la diabetes tipo 2 sin utilizar medicamentos no es una tarea sencilla. Algunas personas no responden suficientemente bien a los cambios de estilo de vida, o no logran mantener la motivación para mantener un estilo de vida saludable, en estos casos puede ser necesaria la ayuda de la medicina.

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Vale la pena intentarlo, un estilo de vida saludable siempre es bueno, y si esto nos ayuda a evitar tener que tomar medicamentos, entonces mejor. Bastantes personas han encontrado que, con una atención constante a la dieta, el ejercicio y el peso, se logra controlar la diabetes tipo 2, hasta el punto de vivir una vida como si no la tuvieran.