¿Cómo disminuir los niveles de azúcar en la sangre?

Es un hecho que mantener elevados niveles de azúcar en la sangre influye de forma negativa en la vida de las personas, por eso aprender a reducir y controlar esas fluctuaciones es muy importante.

Vamos a ver en primer lugar las causas y el impacto que tiene en tu salud los niveles altos de azúcar en la sangre y luego veremos lo que puedes hacer para prevenirla, y muchas cosas más de interés que debes conocer.

¿Cuál es la causa de que los niveles de azúcar en la sangre lleguen a niveles altos?

Nuestros cuerpos necesitan azúcar para generar energía para las células. Sin eso, no podemos hacer funciones básicas. Cuando comemos alimentos con glucosa, la insulina se empareja con ella para permitir que entre en la pared celular.

Si la insulina no está allí, entonces la molécula de glucosa no puede atravesar la pared y no puede usarse. La glucosa extra se bloquea en el torrente sanguíneo, que es literalmente un nivel alto de azúcar en la sangre.

La falta de insulina puede ser causada por dos cosas diferentes:

1.- Puedes tener una resistencia a la insulina disminuida, lo que significa que tu insulina no reacciona de la manera que se supone que debe hacerlo. En otras palabras No se asocia con la glucosa para ser utilizada como combustible. Es el caso de la diabetes tipo 2.

2.- Puedes no tener o no producir insulina, que es el caso con la diabetes tipo 1.

Independientemente de cómo se cause, es imperativo controlar los niveles de azúcar en la sangre para ayudar a prevenir problemas.

¿Qué impacto tiene en tu salud un elevado nivel de azúcar en la sangre?

Tener azúcar extra en el torrente sanguíneo puede ser muy perjudicial para los vasos sanguíneos en tu cuerpo, así como para algunos órganos importantes. Entre algunas complicaciones de la diabetes tenemos:

• Disminución de la función renal que eventualmente podría llevar a la diálisis
• Problemas con los ojos que podrían llevar a la pérdida de la visión
• Neuropatía (pérdida de sensibilidad o dolor en las piernas)
• Mala curación de heridas que podría llevar a una amputación
• Mayor riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular

Hay que comprender que estas complicaciones no son causadas por un aumento en el nivel de azúcar en la sangre. Son causados ​​por un aumento en el Número de eventos de hiperglucemia durante un período de tiempo.

No pienses que uno o dos niveles altos de azúcar en la sangre te harán quedar ciego. Sin embargo, es importante conocer qué causó esos altos niveles de azúcar en la sangre para que puedas evitar que vuelva a suceder.

¿Cómo puedo evitar que ocurra un alto nivel de azúcar en la sangre?

Hay solo algunas pocas cosas que puedes hacer para prevenir los elevados niveles de azúcar en la sangre o hiperglucemia, y son:

• El uso de medicamentos
• Realizar ejercicio
• Llevar una buena dieta
• Disminuir el estrés
• Dormir bien

Sobre el uso de medicamentos, hay una gran cantidad de ellos que ayudan a mantener los niveles de azúcar en la sangre.

Los más conocidos y usados son las inyecciones de insulina y las pastillas. Sin embargo, la mayoría de personas diabéticas prefieren evitarlas, aunque no siempre es posible.

Es ahí, donde el llevar un estilo de vida saludable que incluya ejercicio, una dieta equilibrada, dormir bien y evitar el estrés se hace importantes.

La buena noticia es que muchas personas con diabetes tipo 2 han logrado controlar sus niveles de azúcar en la sangre, realizando este tipo de cambios.

Toma en cuenta que esto no quiere decir que puedas evitar la consulta o el consejo médico.

Si te interesa aprender más sobre este tema de cómo bajar el azúcar naturalmente te sugerimos este artículo: ¿Cómo disminuir el azúcar en la sangre de manera natural?

¿Cómo puedes reducir tu nivel de azúcar en la sangre rápidamente?

Debes tener mucho cuidado si estás tratando de bajar rápido tu nivel de azúcar en la sangre.

Puede suceder que caiga demasiado rápido o demasiado bajo, lo cual es peligroso. Hay algunas cosas que puedes hacer para disminuirlo rápidamente como las siguientes:

• Beber rápidamente mucha agua. Esto diluirá tu nivel de azúcar en la sangre y hará que orines mucho. No bebas mucha agua si tienes algún tipo de problema renal o cardíaco.

• Aumentar tu ritmo cardíaco durante 15 minutos puede maximizar tu respuesta a la insulina y disminuir tu nivel de azúcar en la sangre. Asegúrate de controlar tu nivel de azúcar en la sangre cuando hayas terminado.

• Comer un bocadillo que sea rico en proteínas. La proteína estabiliza el azúcar en la sangre. Asegúrate de que la comida no contenga mucha azúcar. Buenas opciones son el queso o las almendras.

• Administrar una insulina de acción rápida, esto se hace solo si tu médico la ha recetado. La insulina es una forma muy rápida de reducir el azúcar.

Asegúrate de verificar tu nivel aproximadamente 30 minutos después de administrar la insulina para ver si previenes la hipoglucemia.

*Con cualquiera de estos remedios rápidos para bajar los niveles de azúcar en la sangre, es imprescindible tener un bocadillo a mano en caso de que tu glucosa baje demasiado. Siempre discute cualquier plan que tengas con tu médico.

¿Por qué mis niveles de azúcar en la sangre son muy altos por la mañana?

De forma general, los cambios hormonales normales que tu cuerpo produce en la mañana aumentan tu nivel de azúcar en la sangre, no importa si eres o no diabético.

Si no lo hace, tu cuerpo fabrica más insulina para equilibrar todo. En la vida real ni siquiera te das cuenta que está sucediendo.

Pero si eres diabético, es diferente, debido a que tu cuerpo no responde a la insulina como la mayoría, por lo tanto tu lectura de azúcar en sangre en ayunas puede aumentar, incluso si sigues una dieta apropiada.

Hay dos razones principales por las que puedes despertarte con un nivel alto de azúcar en la sangre, también llamado fenómeno del amanecer:

1.- El fenómeno Dawn ocurre porque tu cuerpo está tratando de preparar azúcar para preparar tu cuerpo para el día siguiente. También se libera una hormona que disminuye la sensibilidad a la insulina, que solo ayuda a aumentar el azúcar en la sangre.

2.- El efecto Somogyi ocurre cuando el nivel de azúcar baja demasiado durante la noche y tu cuerpo se activa para aumentarlo.

También puedes tener un nivel alto de azúcar en la sangre por la mañana por las siguientes causas:

• No tuviste suficiente insulina la noche anterior.
• Tomaste demasiado o muy poco medicamento.
• Comiste el bocadillo equivocado antes de acostarse.

*Es importante controlar tu nivel de azúcar en la sangre antes de acostarte y cuando te despiertas para ver cuál debe ser tu próxima acción.

¿Cuándo controlar tus niveles de azúcar en la sangre?

Es importante que controles tus niveles de azúcar en la sangre regularmente.

Es la única forma en que puedes verificar y ver si lo que estás haciendo está funcionando o si es necesario realizar algún cambio en tu estilo de vida.

No pienses en controlar tu azúcar como un tipo de prueba de aprobación o rechazo.

Es como cualquier otro valor numérico que obtienes, por ejemplo, tu peso. Puede que no te guste lo que ves, pero siempre puedes hacer lo mejor para mejorarlo.

Hay momentos críticos en los que es especialmente importante controlar tu nivel de azúcar en la sangre:

• Cada vez que pruebes algo nuevo, como comida, clases de ejercicios o un medicamento. Esto te permitirá saber si hay algún tipo de problema causado por él.

• Antes y después de hacer ejercicio. Tu nivel de azúcar en la sangre disminuye mientras haces ejercicio. Si comienzas en un nivel demasiado bajo, puede provocar hipoglucemia, lo cual es peligroso.

• Antes de acostarte. Asegúrate de controlar tu nivel de azúcar en la sangre antes de acostarse. Es posible que necesites un refrigerio a la hora de acostarte para mantener tu número en un rango saludable.

• Antes y mientras estás bebiendo alcohol. Tu azúcar puede aumentar o disminuir, así que asegúrate de saber hacia dónde va.

Mantener un registro de tus niveles de azúcar en la sangre es una excelente manera de conocer tu cuerpo y cómo reacciona ante los alimentos y los eventos.

Para comenzar, puedes verificar antes y después de cada comida, junto con un control de comidas intermedio.

Es importante que mantengas un registro de estos niveles de azúcar en la sangre, junto con todos los alimentos que estás comiendo, las actividades que estás realizando y cualquier insulina o medicamento que estés tomando.

Haz esto durante una semana, y puedes ver si identificas algún patrón. Lleva este registro a tu médico y habla con ellos sobre tus hallazgos.

Hay momentos en que nuestra salud está fuera de nuestro control. Controlar tu nivel de azúcar en la sangre es una forma de mantener el control. Toma este control y úsalo para mejorar tu salud y tu vida.

¿Qué es un peligroso nivel de azúcar en la sangre?

Un nivel normal de azúcar en la sangre está entre 70 y 130 después de haber estado ayunando durante unas horas. Los niveles de azúcar en la sangre pueden ser peligrosos si son demasiado altos o demasiado bajos.

Te recomendamos leer: ¿Cuáles deben ser mis niveles normales de azúcar en la sangre?

Niveles bajos de azúcar en la sangre (Hipoglucemia)

Los niveles bajos de azúcar en la sangre pueden ser causados ​​por no comer lo suficiente o por tratar de bajar el azúcar demasiado rápido. Un nivel de azúcar en la sangre menor de 60 se considera peligroso.

Puede provocar confusión o pérdida de la conciencia, que puede ser mortal.

Es importante tener un refrigerio en todo momento en caso de que esto te suceda. Si sucede, piensa en lo que hiciste o dejaste hacer que te llevo a ese número bajo.

Si te sucede a menudo, comienza a escribir cosas para ayudarte a rastrear cuál es la causa para poder evitarla.

Puede interesarte leer: Acerca de los Bajos niveles de azúcar en la sangre o Hipoglucemia

Niveles altos de azúcar en la sangre (hiperglucemia)

Los altos niveles de azúcar en la sangre de más de 300 son bastante preocupantes. Mucho depende de lo que normalmente ejecuta tu azúcar.

Si normalmente estás en los 200, entonces un azúcar de 320 no te afectaría de la forma en que lo haría para alguien que normalmente está en 150.

Si tu nivel de azúcar en la sangre es demasiado alto, entonces puedes tener cetoacidosis. Lo que sucede es que el cuerpo no tiene suficiente insulina para usar las células de glucosa, por lo que comienza a descomponer la grasa y el músculo como combustible.

Esto provoca que las cetonas entren en el torrente sanguíneo y causan un desequilibrio químico bastante malo. Las cetonas también se pueden encontrar en la orina, que es una forma fácil de probarla.

Los signos de la cetoacidosis diabética son:

• Aliento con olor afrutado
• Respiración rápida
• Tener mucha sed y orinar mucho
• Visión borrosa o confusión
• Dolor de estómago
• Vómitos
• Piel seca, enrojecida y caliente

Debe buscar atención médica de inmediato si experimentas alguno de estos síntomas.

Otra complicación de la hiperglucemia es el síndrome hiperosmolar no cetósico. Este es simplemente un término elegante que significa que el cuerpo trata de eliminar el exceso de azúcar y se deshidrata a sí mismo en el proceso.

Esto es más común para las personas con diabetes tipo 2 cuando tienen una enfermedad y su azúcar aumenta.

Los signos y síntomas del síndrome hiperosmolar no cetósico incluyen:

• Cansancio
• Fiebre
• Pérdida de visión
• Un aumento anormal en el azúcar en la sangre
• Deshidratación

También debes buscar atención médica para esto y para rehidratar tu cuerpo antes de que ocurra cualquier complicación.

¿Cuándo debes solicitar ayuda médica?

Es bueno tener atención médica regular para tu diabetes. En algunos casos, es indispensable llamar a tu médico de inmediato. Por ejemplo:

• Si experimenta un nivel anormalmente alto de azúcar en la sangre por más de 24 horas (por ejemplo, más de 250).
• Si tiene aliento con olor a fruta o prueba positiva de cetonas en la orina.
• Si estas severamente deshidratado
• Si no puedes comer ni tomar tus medicamentos sin vomitar

Si alguien a tu alrededor alguna vez pierde el conocimiento, llama a emergencias de inmediato. Esto podría deberse a niveles de azúcar en la sangre demasiado altos o demasiado bajos.

Te recomendamos leer: Consejos para Mantener los Niveles de Glucosa en Sangre  estables durante el día

Es muy importante que siempre tengas comunicación con tu médico acerca de cómo bajar los niveles de azúcar en la sangre y en general de tu diabetes.

Cualquier cambio que realices o problema que notes debe saberlo. Tener esa línea de comunicación abierta es clave para obtener conocimiento y comprensión sobre lo que puede mejorar tu vida y tu salud.