Si te preguntas constantemente como tratar la diabetes tipo 2 naturalmente, es porque ya estas diagnosticado, de ser así es importante que aprendas todo lo que puedas acerca de tu enfermedad y las opciones de tratamiento disponibles para ti, porque debes saber que tienes bastantes opciones…
La mayoría de las personas con diabetes desafortunadamente, cree que lo que su médico les dice que hacer es lo mejor y que es su único curso de acción. En realidad nada podría estar más lejos de la realidad.
Según muchas investigaciones actuales la insulina y los medicamentos no son la mejor solución para pacientes con diabetes tipo 2. Los caminos nos indican que el plan de tratamiento para la diabetes tipo 2 con mayor éxito es el natural.
Entonces… ¿Cómo tratar la diabetes tipo 2 naturalmente?
Se ha comprobado que la pérdida de peso, la alimentación saludable y la actividad física son factores importantes en la prevención, la gestión, y en el camino a revertir la diabetes.
Alimentación Saludable:
Los niveles de glucosa se ven afectados por todo lo que comes, por eso el adecuado manejo de la dieta es clave para prevenir y revertir la diabetes. Sin embargo, elegir los alimentos adecuados puede ser difícil.
La manera más fácil para llevar un buen plan de alimentación es apoyarte en profesionales calificados.
Sin embargo déjame darte una simple regla que puedes seguir para ayudarte a planear tus comidas y que estas no afecten negativamente tu nivel de azúcar en la sangre:
–Debes saber la velocidad con la cual tu cuerpo convierte los alimentos en glucosa-.
Para poner en práctica la regla existen un par de herramientas que puedes utilizar: 1. El índice glucémico (IG). 2. El índice de carga glucémica (GL).
IG: El índice glucémico trata de una calificación numérica de cómo los alimentos se metabolizan rápidamente en glucosa. Alimentos con un IG alto, como los hidratos de carbono y azúcares refinados, rápidamente se convierten en glucosa, elevando con rapidez los niveles de azúcar en la sangre.
Pero por otro lado, verduras, legumbres y la mayoría de las frutas producen una liberación lenta de glucosa en el torrente sanguíneo, manteniendo más estable en el tiempo el azúcar en la sangre, proporcionando una fuente constante de energía.
GL: El Índice de carga glucémica se basa en el mismo concepto que el GI, la diferencia es que este toma en cuenta la calidad y cantidad de un alimento. Se determina por el IG de un alimento, más la cantidad disponible de carbohidratos en una porción estándar.
Es mejor dejar que la carga glucémica (GL) sea tu guía, ya que algunos alimentos con un IG alto muchas veces tienen un efecto mínimo en los niveles de azúcar en la sangre si se consumen en cantidades normales, mientras que otros con un IG bajo son potencialmente problemáticos.
Para entenderlo mejor mira el siguiente ejemplo: una zanahoria grande y una taza de espaguetis tienen IG similar, pero esa zanahoria contiene sólo 5 g de carbohidratos disponibles, es sobre todo agua, por otro lado el espagueti contiene 38 g, su GL es de 2 y 16, respectivamente, concluyendo que ambos tienen efectos diferentes sobre el azúcar en la sangre.
Las zanahorias, sandía, piña y otras frutas con un IG alto, antes se consideraban inapropiadas para los diabéticos, sin embargo en pequeñas porciones se pueden consumir. Por otro lado se ha confirmado en base al GL, la necesidad de cortar las pastas, rosquillas y otros almidonados así como también los alimentos ricos en carbohidratos.
Puedes comenzar a reducir rápidamente tu carga glucémica comiendo más legumbres, ensaladas, verduras y frijoles. Trata también de evitar comer grasas saturadas, almidones o azúcares y nunca te excedas al consumir bebidas alcohólicas. Es muy recomendable que consumas siempre alguna pequeña cantidad de grasas saludables en cada comida.
Actividad Física:
No olvides complementar un buen plan de alimentación con una buena rutina de ejercicios. En el siguiente artículo puedes obtener más información: Consejos para empezar a hacer ejercicio si tienes diabetes tipo 2.
La actividad física más un plan de alimentación adecuado, te ayudarán a disminuir de peso. Un buen complemento a lo anterior es aprender a utilizar algunos remedios naturales que te ayuden a mantener nivelada la glucosa en la sangre. Verás cómo se hace más fácil tu camino a revertir la diabetes.
Siempre debes trabajar en conjunto con los profesionales que te atienden, mantenlos al tanto de cualquier cambio en tu rutina.
Espero que hayas aprendido algo sobre cómo tratar la diabetes tipo 2 naturalmente. Te repito que es muy importante que aprendas todo lo que puedas acerca de tu enfermedad y conozcas las diferentes opciones de tratamiento disponibles para ti.
