Los mejores consejos para las personas recién diagnosticadas con diabetes tipo 2

Cuando recién se diagnostica la diabetes tipo 2, es relativamente común que la mayoría de las personas entre en un estado de angustia y depresión.

Sin embargo, debes saber que un diagnóstico de diabetes tipo 2 no debe impedirte llevar una vida “normal”. Mira a continuación algunos buenos consejos para que empieces a controlar tu condición cuanto antes.

7 excelentes consejos para las personas recién diagnosticadas con diabetes tipo 2

1.- El que tengas diabetes tipo 2 no representa un fracaso personal.

No debes culparte por desarrollar la diabetes tipo 2, de ninguna manera esto representa una falla personal. La diabetes tipo 2 se desarrolla a través de una combinación de factores que aún se están descubriendo y entendiendo mejor.

El estilo de vida (alimentación, ejercicio, estrés, sueño) sin duda juegan un papel importante, pero la genética también juega un papel importante. La diabetes tipo 2 a menudo se describe en los medios como resultado del sobrepeso, pero la relación no es tan simple.

Muchas personas con sobrepeso nunca desarrollan diabetes tipo 2, y algunas personas con esta condición nunca tuvieron sobrepeso. En esencia, la diabetes tipo 2 involucra dos cuestiones fisiológicas: resistencia a la insulina producida por las células beta de la persona y muy poca producción de insulina en relación con la cantidad que uno necesita.

Estos problemas pueden llevar a niveles altos de azúcar en la sangre, que con el tiempo pueden causar diversas complicaciones, como las enfermedades cardíacas, la retinopatía y la neuropatía. Puedes ahondar más sobre las complicaciones de la diabetes tipo 2 aquí.

2.- Comienza a cuidar tu diabetes tipo 2 tan pronto como seas diagnosticado, y aún mejor, antes, si sabes que tienes prediabetes.

Es importante que sepas que la progresión de los niveles normales de glucosa a través de la prediabetes, y luego a diabetes tipo 2, a menudo puede tomar de 5 a 10 años.

Generalmente, los tratamientos para la diabetes tipo 2 empiezan con llevar un plan de alimentación saludable, el hacer ejercicio regularmente y el uso de medicamentos para reducir la glucosa en la sangre.

No todas las personas recién diagnosticadas con diabetes tipo 2 van directamente a la medicación, pero es bastante común. Si es tu caso asegúrate de preguntar a tu médico lo siguiente:

¿Cuándo debo tomar el medicamento?

¿Cuánto debería tomar?

¿Qué efectos secundarios se esperan?

¿Cómo trato o manejo los efectos secundarios comunes?

¿La medicación interactuará con cualquier otro medicamento que esté tomando?

Cuidar tu diabetes tipo 2 inmediatamente después del diagnóstico dará sus frutos ahora y a largo plazo. Ten muy presente que la diabetes tipo 2 no es una sentencia de muerte, pero si es una enfermedad grave que exige tu atención de inmediato.

Ignorarla puede no parecer tener consecuencias significativas a corto plazo (los niveles altos de glucosa en la sangre no son dolorosos), pero con el tiempo, los niveles elevados de glucosa pueden dañar el sistema nervioso, los vasos sanguíneos, los ojos, el corazón y los riñones.

Administrar tus niveles de glucosa en la sangre ahora, junto con otros factores de riesgo para la salud como por ejemplo: el colesterol, la presión arterial y el control del peso, es necesario para prevenir estas complicaciones.

Perder incluso una pequeña cantidad de peso y no recuperarlo también puede mejorar el control de la glucosa y también tiene otros beneficios para la salud.

Toma muy en cuenta que un mejor control de la diabetes tipo 2 también te beneficiará en este momento, ya que tu estado de ánimo y tus niveles de energía se ven afectados adversamente cuando tus niveles de glucosa son altos.

Contar con el apoyo de otras personas que saben lo que es tener diabetes tipo 2 puede ser muy tranquilizador durante las primeras etapas.

3.- Es importante que reconozcas que la diabetes tipo 2 es una enfermedad progresiva.

Cuando las personas son diagnosticadas con diabetes tipo 2, ya han perdido hasta el 50% o más de su función las células beta, que son las células del páncreas que producen insulina.

Inicialmente, algunos recién diagnosticados con diabetes tipo 2 pueden controlar su diabetes con un plan de alimentación saludable y ejercicio. Pero con el tiempo, la función de las células beta disminuye, lo que hace que la glucosa en la sangre sea más difícil de manejar.

Con el tiempo, para continuar logrando el control adecuado de la glucosa en la sangre, puede que se necesite agregar uno o más tipos diferentes de medicamentos. La buena noticia hoy es que hay muchas más opciones disponibles, y varios de estos medicamentos no causan tanta hipoglucemia, hambre y/o aumento de peso como en el pasado.

La necesidad de usar más y diferentes tipos de medicamentos no significa que hayas fallado. La administración diligente desde el principio puede ayudar a preservar las funciones que aún tienen las células beta y ralentizar la progresión, otra razón más por la cual actuar de manera temprana y agresiva es tan importante.

4.- Los alimentos tienen un gran impacto en la glucosa en la sangre, por lo que es importante que cuanto antes optimices tus opciones de comidas.

Debido a que los alimentos tienen un gran impacto en la glucosa en la sangre, optimizar las opciones a la hora de comer, especialmente los hidratos de carbono, pueden mejorar el control de la diabetes tipo 2 y la salud en general.

En un inicio como regla general, trata de comer alimentos que sean lo más natural posible y en menor medida los alimentos procesados (tanto como sea posible). Las frutas y verduras son siempre un buen camino por recorrer.

Por el contrario, trata de evitar los alimentos altamente procesados, por ejemplo: las papas fritas, las golosinas, la comida rápida, las cuales pueden aumentar tu glucosa en la sangre de forma más sustancial. Evita también las bebidas con muchos azúcares (sodas, jugos empaquetados).

En cuanto a la alimentación para la diabetes tipo 2 hay muchas estrategias que puedes seguir, lo mejor es que consultes con un nutricionista para que juntos elaboren una dieta específica basada en tus actividades y medicamentos.

Puedes profundizar más sobre la alimentación y la diabetes, en los siguientes artículos:

• Planificación de comidas para diabéticos: 3 estrategias para tener éxito
• ¿Cómo comer para controlar la diabetes?  10 excelentes consejos
• La diabetes y lo importante que es contar con un nutricionista o dietista registrado

5.- El ejercicio es una herramienta poderosa y poco utilizada que puede aumentar la sensibilidad a la insulina y mejorar tu salud.

El ejercicio es una droga gratis, hazlo tanto como sea posible. La actividad física regular que se realiza durante aproximadamente 30 minutos la mayoría de los días de la semana, puede reducir la glucosa en sangre, y ayudar a tu cuerpo a utilizar mejor la insulina que tu cuerpo sigue produciendo, además mejora tus niveles de colesterol.

Si no eres muy activo en este momento, es fundamental no intimidarte con la idea de comenzar. Incluso algo tan sencillo como caminar durante 30 minutos continuos puede disminuir la glucosa en la sangre y mejorar tu corazón.

Dentro de algunas formas simples de incorporar más actividad a tu vida tenemos:

Encontrar algunos amigos o compañeros de trabajo que compartan tus intereses. La rendición de cuentas a otra persona es un gran factor para que hagas algo.

Busca formas de incluir el ejercicio en tu vida cotidiana, por ejemplo: dar un paseo durante la hora del almuerzo, tomar las escaleras en lugar del ascensor o parquear el auto en el lugar más alejado del estacionamiento.

Para más información sobre los ejercicios te recomendamos esta lectura: Plan de ejercicios para diabéticos – Lo que debes saber

6.- Utiliza las pruebas de glucosa en la sangre para identificar patrones.

Cuando se trata de controlar el azúcar en la sangre, piensa en tu medidor de glucosa como una brújula. Al probar antes y después de ciertos eventos, como las comidas y el ejercicio, estos datos pueden indicar el camino hacia los factores que afectan la glucosa en la sangre.

El propósito de recolectar lecturas de glucosa es brindarte información para optimizar tu terapia. Por ejemplo: ¿Está tu glucosa corriendo constantemente alta después del desayuno? ¿Está bajando el nivel de azúcar en la sangre en el medio de la noche?

El reconocimiento de dichos patrones en las lecturas de glucosa puede responder a este tipo de preguntas y ayudarte a ti y a tu proveedor de atención médica a realizar cambios acertados para el mejor control de la diabetes tipo 2.

Puede interesarte esta lectura: ¿Cuáles deben ser mis niveles normales de azúcar en la sangre?

7.- La necesidad de tomar insulina no significa que fallaste.

Necesitar tomar insulina NO es un fracaso. La diabetes tipo 2 es una enfermedad progresiva, y la capacidad de tu cuerpo para producir insulina es probable que disminuya con el tiempo.

De hecho, alrededor del 30-40% de las personas con diabetes tipo 2 terminan necesitando insulina para controlar la glucosa en sangre, especialmente aquellos que han tenido diabetes tipo 2 durante mucho tiempo.

Si necesitas tomar insulina, recuerda que no estás solo. Las inyecciones pueden ser una molestia para todos, pero ahora hay dispositivos diseñados para aliviar la carga como: los bolígrafos de insulina que son cada vez más amigables para el paciente.

*Por ultimo un consejo que es muy importante: Nunca dejes de aprender.

El conocimiento es una de las mejores herramientas para controlar la diabetes tipo 2. El estar bien informado te ayudará a tomar mejores decisiones a la hora de elegir lo que te hace bien y a eliminar todo aquello que te hace daño.

Si eres recién diagnosticado con diabetes tipo 2, cuanto más aprendas sobre la enfermedad, más te darás cuenta de cuánto debes hacer… ¡Buena suerte y nunca te des por vencido!

Referencias:

-http://www.diabetes.co.uk/newly-diagnosed.html

-https://diatribe.org/issues/63/learning-curve

-http://www.diabetes.co.uk/newly-diagnosed-with-type2-diabetes.html