Tratamientos alternativos para controlar el colesterol alto

Hoy en día existen muchos tratamientos alternativos para controlar el colesterol alto que proclaman ser efectivos.

Tratamientos alternativos colesterol

 

Seguridad de las terapias alternativas para el colesterol alto

 

Antes de agregar cualquier suplemento o terapia alternativa a tu dieta, es necesario que consultes con los profesionales que atienden tu salud.

 

Es probable que algunos suplementos interactúen con otros medicamentos que estés tomando o tengan el potencial de producir efectos secundarios.

 

Aunque pocos productos naturales han demostrado en estudios científicos funcionar para reducir el colesterol, algunos podrían ser útiles.

 

Lo que sí existe, es una fuerte evidencia de que hacer cambios significativos en la dieta y en tu actividad física, pueden ayudar a controlar el colesterol y disminuir el riesgo de enfermedades del corazón.

 

Sin embargo, hay muchas personas para las cuales estos cambios no son suficientes para disminuir los niveles de colesterol a su rango objetivo, es en esos momentos donde los medicamentos pueden ayudar.

 

Muchas personas son reacias a tomar medicamentos, y están dispuestas a hacer cualquier otra cosa por su cuenta antes de tomarlos. Es por eso que los tratamientos alternativos para controlar el colesterol alto toman relevancia.

 

A continuación puedes ver algunas recomendaciones acerca de alimentos y suplementos que se dice pueden ayudar a disminuir el colesterol.

 

Suplementos herbales y nutricionales para controlar el colesterol

 

Los ácidos grasos omega-3

Reducir las enfermedades del corazón y disminuir los triglicéridos es posible con el consumo de alimentos ricos en ácidos grasos omega-3.

 

Entre sus propiedades tenemos: disminuyen la velocidad a la que el hígado produce triglicéridos, en el cuerpo tiene un efecto anti-inflamatorio, disminuye el crecimiento de la placa en las arterias, y ayuda en el adelgazamiento de la sangre.

 

Es recomendable consumir al menos dos veces por semana alimentos ricos en ácidos grasos omega-3.

 

Entre estos tenemos: los pescados como el salmón, la caballa, el arenque, el atún y las sardinas. Las semillas de lino y las nueces son otra buena fuente de estos ácidos grasos.

 

Hay personas que prefieren consumir suplementos que incluyan estos ácidos grasos omega-3.

 

Si esta es la opción elegida, es aconsejable que consultes con tu medico si los suplementos son adecuados para ti, de manera especial si estás tomando medicamentos anticoagulantes.

 

Los frutos secos

Tratamiento alternativo del colesterol con frutos secos

El consumir regularmente frutos secos como: las nueces, las almendras y los pistachos puede reducir el colesterol.

 

Según algunos estudios comer al día un puñado de nueces disminuye el riesgo de enfermedades del corazón. Una buena idea es reemplazar los alimentos ricos en grasas saturadas con frutos secos.

 

La Fibra soluble

La evidencia de la capacidad para reducir el colesterol al consumir fibra soluble es bastante fuerte y se apoya en investigaciones extensas.

 

Se encuentra en ciertos alimentos como:

La harina de avena, el salvado de avena, la cebada, las semillas de lino, las nueces, las manzanas, las naranjas, las ciruelas, las zanahorias, los frijoles y guisantes secos, los garbanzos y las lentejas, entre muchos otros.

 

La fibra soluble no es el único tipo de fibra que se encuentra en los alimentos.

 

El otro tipo de fibra es la fibra insoluble, que ayuda a mover los alimentos a través del tracto intestinal y prevenir el estreñimiento, el pan integral es un ejemplo de este tipo de fibra.

 

Según algunos estudios consumir diariamente de 20 a 35 gramos de fibra soluble e insoluble, puede reducir el colesterol total en un 2% a 3%.

 

Para lograr el consumo de esta cantidad de fibra en tus comidas debes comer al menos 5 porciones diarias de frutas, verduras y granos.

 

El Ajo

Según algunos estudios, el ajo puede disminuir los niveles sanguíneos de colesterol total por unos pocos puntos porcentuales, pero sólo en el corto plazo, otros estudios sugieren que puede no ser tan beneficioso como se pensaba.

 

Lo que si es cierto y para ver el lado positivo del consumo de ajo, es que ofrece ciertos beneficios en la reducción del riesgo de enfermedades del corazón por medios distintos a la reducción del colesterol.

 

Aunque el ajo tiene pocos efectos secundarios, las personas que toman medicamentos para adelgazar la sangre, como la aspirina, si deben de tener cuidado al consumir el ajo.

 

Esto se debe a que el consumo de ajo o suplementos de ajo pueden prolongar el sangrado y la coagulación sanguínea en el tiempo, por lo que se recomienda evitarlos antes de cualquier cirugía o si se toman medicamentos anticoagulantes.

 

El Jengibre

Durante siglos se ha utilizado en la medicina tradicional en Asia e India, principalmente para tratar trastornos digestivos, artritis y enfermedades del corazón.

 

Para controlar el colesterol, algunos estudios señalan resultados prometedores que dieron como resultado la disminución del colesterol total y los triglicéridos.

 

Por lo cual puedes encontrar en el jengibre un buen aliado para intentar controlar el colesterol. No te excedas en el consumo de jengibre. Si es en polvo lo máximo es 2 gramos por día.

 

Ten presente que el consumo de jengibre, como medida de precaución, se encuentra contraindicado en pacientes que toman anticoagulantes.

 

La linaza

Estas semillas ya están posicionadas como una buena fuente vegetal de ácidos grasos omega-3, que ayudan a reducir el colesterol LDL y los triglicéridos además de promover la digestión sana.

 

Los posibles efectos secundarios de consumir linaza son las náuseas y diarreas, sin embargo, en general su consumo es bastante seguro.

 

La forma más común de consumir la linaza es molida, y luego mezclarla en jugos o simplemente diluida en agua.

 

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A tomar en cuenta:

La ingesta variada de buenos alimentos más la toma de algunas hierbas medicinales combinado con una baja ingesta de grasas saturadas, es mucho más eficaz para reducir los niveles de colesterol que cada sustancia individual sola.

 

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