Los Triglicéridos y la Diabetes ¿Cuál es su conexión?

Los triglicéridos y la diabetes tienen una fuerte conexión… Si has estado vigilando tu presión arterial y tus niveles de colesterol, hay algo más que debes controlar: tus triglicéridos.

Tener un alto nivel de triglicéridos en la sangre puede aumentar tu riesgo de enfermedad cardíaca y hace más probable que desarrolles diabetes.

Afortunadamente, las mismas opciones de estilo de vida que promueven la salud en general también pueden ayudar a disminuir los triglicéridos.

¿Que son los triglicéridos?

Los triglicéridos son un tipo de grasa (lípido) que se asocia con el colesterol. El cuerpo produce triglicéridos de los carbohidratos y los alimentos grasos que comemos.

Todas las calorías que se consumen pero no se usan inmediatamente para producir energía, se almacenan como triglicéridos en las células de grasa. Esta energía guardada se utiliza posteriormente, por ejemplo, entre las comidas.

Si regularmente consumes más calorías de las que quemas, especialmente de los alimentos ricos en carbohidratos, es posible que tengas niveles altos de triglicéridos, cuyo término médico es hipertrigliceridemia.

Los triglicéridos y su relación con la insulina

Sucede que los triglicéridos sólo pueden ser almacenados en las células de grasa si la insulina está presente.

De no hacerlo estos permanecen en el torrente sanguíneo, aumentando el riesgo de ataques al corazón y accidentes cerebrovasculares, al igual que sucede con el colesterol malo o LDL.

Un aumento de los triglicéridos causa que la insulina sea menos efectiva, lo que a su vez conduce a la resistencia a la insulina.

Si hay resistencia a la insulina, el azúcar en la sangre se elevará debido a que la insulina es menos eficaz en la reducción de la misma. Por lo tanto el cuerpo necesitara más insulina para manejar el aumento de azúcar en la sangre.

Entonces, para explicar la conexión entre los triglicéridos altos y la diabetes podríamos decir que los niveles altos de grasas en la sangre pueden ser signos de que el mecanismo del cuerpo de convertir los alimentos en energía no está funcionando bien.

Es decir que la elevación de los triglicéridos en sangre puede ser el resultado de la resistencia a la insulina. Y ya sabemos que cuando la resistencia a la insulina está presente, la diabetes tipo 2 se puede hacer presente.

¿Cuáles son los niveles normales de triglicéridos?

Es normal que después de comer se vea un aumento en los niveles de triglicéridos, convirtiéndolos en la fuente más importante de energía almacenada en tu cuerpo.

Por esta razón un análisis de sangre debe hacerse siempre después de unas 8 horas de ayuno.

Los valores recomendados de triglicéridos son los siguientes:

• Nivel ideal debe ser inferior a 150 mg / dl.
• Entre 150 y 199 mg / dl es un límite alto.
• Más de 200 es alta.
• Y cualquier valor por encima de 500 mg / dl es muy alta.

Debes tomar en cuenta que el alcohol también afecta a los niveles de triglicéridos, por lo que NO es recomendable beber bebidas alcohólicas por lo menos 24 horas antes de la prueba de sangre.

¿Cuál es la diferencia entre los triglicéridos y el colesterol?

Los triglicéridos y el colesterol son diferentes tipos de lípidos que circulan en la sangre. Los triglicéridos almacenan las calorías no utilizadas y le proporcionan energía al cuerpo mientras que el colesterol se utiliza para construir células y ciertas hormonas.

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Causas de los triglicéridos altos en personas diabéticas

Existen bastantes puntos en común entre la diabetes y triglicéridos altos, que las hacen aún tener más conexión. Por ejemplo, ambas condiciones comparten factores de riesgo comunes para el desarrollo, tales como la obesidad, el sobrepeso y la inactividad.

Además, juntos la diabetes y niveles altos de triglicéridos pueden conducir a enfermedades cardiovasculares, daños renales, demencia y accidentes cerebrovasculares.

Hay muchas causas de los niveles altos de triglicéridos. La lista a continuación incluye las causas comunes de las personas que tienen diabetes tipo 2 y problemas relacionados:

• Diabetes tipo 2 mal controlada
• Comer más calorías de las que quemas
• Alta ingesta de carbohidratos
• Obesidad
• Resistencia a la insulina
• Insuficiencia renal
• Genética
• Niveles bajos de hormona tiroidea
• Medicamentos
• Alimentos y bebidas

Diabetes y triglicéridos altos ¿Cómo controlarlos?

Bastantes de las cosas que ayudan a controlar la diabetes tipo 2 también ayudan a reducir los triglicéridos y protegerte de muchas complicaciones. Entre estas tenemos:

• Llevar una dieta saludable
• Hacer ejercicio regularmente
• Bajar de peso
• En general llevar un mejor estilo de vida

Un estilo de vida sedentario muchas veces es el causante de niveles altos de triglicéridos y la diabetes. Sin embargo, el consumo alto de azúcares sigue siendo la principal causa de niveles altos de triglicéridos.

Una de las partes más importantes para lograr la disminución de triglicéridos es la dieta. Particularmente en una dieta para diabéticos y triglicéridos altos, lo principal es la reducción de azúcares simples, tales como los encontrados en los pasteles, rosquillas y caramelos.

Además, alimentos como la harina blanca y el arroz blanco que tienen un alto contenido en almidón, es preferible evitarlos como parte de una dieta sana. Es bueno también reducir o eliminar la ingesta de ácidos grasos trans altamente procesados.

Puedes en cambio, comer las grasas más naturales que son altas en contenidos de ácidos grasos omega-3 como las de ciertos pescados, las semillas y nueces. También es muy  recomendable que hagas comidas más pequeñas y extenderlas durante todo el día.

No debes olvidar de realizar ejercicio, por ejemplo, el hacer levantamiento de pesas en particular, aumenta la masa muscular y aumenta el ritmo metabólico, ayudando a tu cuerpo a quemar más hidratos de carbono, dejando menos para el almacenamiento.

Parte de un estilo de vida saludable es evitar fumar y limitar la cantidad de alcohol que bebes. El alcohol es alto en calorías y azúcar, y tiene un efecto particularmente potente sobre los triglicéridos.

Si los cambios en el estilo de vida mencionados anteriormente no tienen el efecto necesario, y tus niveles altos se mantienen, lo más probable es que necesites de medicamentos para ayudar.

Los medicamentos deben prescribirse en función de las necesidades individuales. Habla con tu médico.

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Como puedes ver el nivel de triglicéridos, es un buen indicador de lo bien que un individuo está controlando su diabetes. Un aumento de triglicéridos en personas diabéticas puede ser una indicación de que la diabetes está siendo mal controlada.