¿Qué efectos tiene el pomelo o toronja en la diabetes?

En algunos países el pomelo es conocido como toronja. Aunque es una gran fuente de vitamina C, las personas con diabetes deberían tener cuidado al consumir esta fruta.

Esto debido a sus conocidas interacciones con muchos tipos de medicamentos.

Si no estás tomando ninguna medicación, lo más probable es que puedas comer pomelo sin ningún problema.

Toma en cuenta que, como ocurre con cualquier fruta, una cantidad excesiva puede elevar los niveles de azúcar en la sangre por encima de los valores deseados.

Lo más seguro es consultar a tu médico o nutricionista para saber si puedes incluir el pomelo en tu dieta de forma segura.

¿Qué cantidad de hidratos de carbono tiene un pomelo?

La cantidad de hidratos de carbono que contiene un pomelo pequeño entero o la mitad de uno grande es similar a la cantidad de hidratos de carbono que contiene una manzana pequeña.

Los hidratos de carbono de las frutas (al igual que los del azúcar o las harinas), pueden elevar los niveles de azúcar en sangre.

Los pomelos contienen de 11 a 15 gramos de hidratos de carbono por ración.

Normalmente las frutas con esa cantidad de carbohidratos pueden incluirse en un plan de comidas para diabéticos.

El zumo de pomelo aporta más hidratos de carbono por ración, con unos 24 gramos por taza, porque no contiene fibra.

Por lo tanto, la fruta fresca entera es una mejor opción.

Índice glucémico del Pomelo

El pomelo tiene un índice glucémico de 25, lo que lo convierte en una opción de hidratos de carbono más segura en comparación con opciones de alto índice glucémico como el pan, el arroz blanco y las patatas.

Un valor de índice glucémico inferior a 55 se considera bajo y es mejor para los diabéticos.

Interacción del Pomelo con los medicamentos

El principal problema del pomelo para los diabéticos es su interacción con muchos medicamentos utilizados para controlar la presión arterial, los niveles de colesterol en sangre o la depresión.

Un compuesto especial que se encuentra tanto en el pomelo crudo como en el zumo de pomelo afecta a una enzima del tracto gastrointestinal, aumentando la absorción de muchos medicamentos.

Esto puede provocar niveles peligrosos de esos medicamentos en la sangre.

El pomelo y su interacción con la Metformina

Aunque el pomelo y el zumo de pomelo son saludables y nutritivos, hemos visto que los compuestos que contienen pueden afectar a la seguridad o eficacia de una amplia gama de medicamentos.

La FDA (agencia responsable de proteger la salud pública en USA), exige que estos medicamentos incluyan una advertencia para las personas que consumen pomelo mientras toman el fármaco.

La Metformina no lleva esta advertencia, y no hay pruebas que sugieran que el pomelo pueda interactuar con la metformina.

Además, no existen estudios de casos en los que el consumo de zumo de pomelo mientras se toma metformina haya provocado efectos adversos en humanos.

Si estás tomando metformina y te preocupan las interacciones entre medicamentos o entre alimentos, habla con tu médico.

Alternativas al Pomelo para los diabéticos

Como alternativas puedes optar por otros cítricos, como las naranjas y las mandarinas.

Las pequeñas cantidades de frutas frescas enteras son siempre mejores para los diabéticos en comparación con los jugos o zumos.

Otras frutas, como las frambuesas, los arándanos, las fresas, los kiwis y las ciruelas, también son buenas opciones de fruta para los diabéticos por su menor contenido en carbohidratos y sus valores de índice glucémico.

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Pomelo y Diabetes ¿Qué sugieren las investigaciones?

Hay algunas pruebas que sugieren que el consumo de esta fruta puede ser bueno para los diabéticos.

Los investigadores no entienden del todo por qué, pero los compuestos del pomelo pueden ayudar a reducir los niveles de azúcar en sangre.

Hay algunas otras pruebas experimentales prometedoras de que incluir el pomelo en la dieta puede ayudar a promover la pérdida de peso y reducir los niveles de glucosa en ayunas.

Sin embargo, aunque estos estudios sugieren posibles beneficios del consumo de pomelo para los diabéticos, es necesario realizar más investigaciones para confirmar estos resultados en los seres humanos.