Factores que propician la Diabetes

Ya sabemos que la diabetes es una enfermedad de larga duración y progresión lenta, así que como he mencionado anteriormente, si tú identificas cuales son los factores que propician la diabetes vas a poder escoger un tratamiento adecuado para revertir la diabetes. Si tú aun no la padeces debes al menos saber cómo prevenirla…

A continuación te detalló algunos factores que propician la diabetes:

– El Estilo de Vida actual, la cantidad desproporcionada de alimentos que consumimos y la poca actividad física nos llevan al sobrepeso y obesidad.

-La mala alimentación y el gusto por la comida rápida nos lleva a digestiones lentas y difíciles, muchas veces inconclusas que hacen sufrir al páncreas, que es nuestro productor natural de insulina.

-El consumo de alcohol, en exceso es dañino, aunque lo mejor sería evitarlo.

-El estrés constante y la hormona que este produce, puede impedir el correcto trabajo de la insulina.

-Herencia, si alguno de tus familiares cercanos padece esta condición, tú tienes más riesgo de desarrollarla, y el riesgo aumenta si no llevas una vida saludable.

Ahora ya conoces algunos factores que propician la diabetes, a continuación te daré algunas recomendaciones para prevenir la diabetes:

-Lo más conveniente es efectuar exámenes periódicos si presentas algunos de los síntomas iniciales de la diabetes. Siempre es recomendable acudir con un profesional para cerciorarnos de nuestro nivel de azucar en la sangre.

-Evitar el sobrepeso, cambiando nuestras costumbres alimenticias para alcanzar un peso corporal saludable.

-Escapar al Sedentarismo, por medio de actividades físicas. Al menos 30 minutos de ejercicio moderado durante todos o casi todos los días de la semana.

-Hay que consumir todo tipo de alimentos, porque es beneficioso, pero siempre hacerlo con moderación, y basados en una dieta balanceada.

Estas son solo algunas recomendaciones que todo aquel que aún no padece esta condición debería de estar realizando para prevenirla.

Si tú ya padeces la diabetes tipo 2, mira a continuación algunas recomendaciones para revertirla:

-Toma el hábito de alimentarte realizando entre 5 y 6 comidas leves al día, entre más veces puedas comer te ayudará para mantener estable el nivel de azúcar en sangre.

-Es mejor que no comas sal, en su lugar puedes utilizar especias naturales y hierbas aromáticas.

-Modera el consumo de carnes rojas.

-Consume frutas, verduras, avenas, pues estos son alimentos con fibras solubles.

-No consumas alcohol porque perjudica la manera en que el organismo regula la producción de azúcar.

-Bebe bastante agua.

La clave para revertir la diabetes es la buena alimentación, pero debemos saber cuánto, cuándo y que tipo de alimentos debemos consumir.

Cada persona es distinta por lo cual su dieta para la diabetes varía dependiendo del estilo de vida actual que lleva. No necesariamente debe ser una dieta estricta. Hoy en día las personas diabéticas pueden prácticamente comer de todo, la clave radica en el tamaño de la porción.

Igualmente el ejercicio debe ser el adecuado al plan de alimentación que tenga, para lograr disminuir el nivel de azúcar en sangre.

Ahora ya conoces ciertos factores que propician la diabetes y algunos consejos para prevenirla y revertirla. Toma acción y empieza tu camino a revertir la diabetes tipo 2 hoy mismo.