Los ejercicios aeróbicos para diabéticos son una de las mejores maneras de controlar los niveles de azúcar en la sangre, sin embargo es recomendable complementar cualquier tipo de ejercicio o actividad física con una dieta saludable.
Como ya sabemos la glucosa en la sangre es lo que nos mantiene en movimiento, es el combustible que nos da energía. Incluso cuando dormimos, nuestros músculos, tejidos y órganos aún tienen que funcionar para mantenernos vivos. Pero como la mayoría de las cosas, el exceso se considera veneno…
El nivel de azúcar en la sangre debe ser regulado. Debe estar justo dentro de ciertos límites para no perjudicarnos. La glucosa la obtenemos de los alimentos que comemos con la ayuda de nuestro sistema digestivo.
Si no consumimos alimentos simplemente significa la muerte ya que se necesita de la glucosa en nuestro sistema en cada momento de nuestras vidas.
El ejercicio requiere mucha energía, en otras palabras, un montón de glucosa. Eso simplemente significa que el ejercicio, especialmente de tipo aeróbico, consume los azúcares en el cuerpo y regula efectivamente los niveles de glucosa en la sangre.
¿Pueden los diabéticos tener la seguridad de que se beneficiarán de realizar ejercicios aeróbicos?
Los ejercicios aeróbicos para diabéticos no sólo ayudan a mantener los niveles de azúcar en la sangre, sino también ayudan a controlar el peso, el cual es un factor determinante en las personas con diabetes. No sólo eso, los ejercicios aeróbicos también son considerados excelentes para la salud cardiovascular, un aspecto en el que las personas que padecen diabetes por lo general se quedan cortos.
Ahora bien debes tener en cuenta que si te encuentras seriamente fuera de forma, debes acudir al profesional de la salud que te cuida para que te aconseje antes de adaptar cualquier programa de ejercicios.
Juntos, deberán elegir el momento adecuado del día para que realices actividad física, ya que las horas de tus comidas y la hora cuando tomas medicamentos tienen relación con tu rutina de ejercicios ya que el ejercicio afecta los niveles de insulina y azúcar en la sangre.
Los ejercicios aeróbicos hacen que el corazón y los pulmones trabajen más duro y son bastante extenuantes para las personas ajenas al esfuerzo físico.
Los ejercicios que se consideran aeróbicos son trotar, bailar, montar en bicicleta y caminar a paso ligero. Como puedes ver, estos implican mucha actividad con las piernas y los pies.
Es probable que para algunas personas sea difícil realizar estos ejercicios, esto no debe preocuparte pues si este es tu caso puedes optar por cualquier otro ejercicio que no requiera demasiado esfuerzo inferior del cuerpo, entre estos te puedo mencionar el remo y la natación.
Ten la seguridad que realizar ejercicios aeróbicos durante 30 minutos por lo menos 5 días a la semana, va a traerte muchos beneficios. Si se te hace difícil puedes comenzar dividiendo los 30 minutos en varias sesiones, es decir puedes caminar rápidamente durante 10 minutos tres veces al día.
Los ejercicios aeróbicos para diabéticos no son la única opción de añadir actividad física a nuestras vidas, aunque tal vez si es una de las maneras más efectivas.
