Números que debes conocer para un mejor control de la diabetes

La autogestión de la diabetes puede ser un juego de números. Pero no se trata solo de tu nivel de azúcar en la sangre.

Existen al menos ocho números diferentes con los que debes estar familiarizado para reducir el riesgo de complicaciones por los síntomas de la diabetes.

Aunque el manejo de estos números puede no mejorar los síntomas de la diabetes, si pueden ayudar a disminuir el riesgo de complicaciones graves como ceguera o insuficiencia renal en el futuro.

Cómo puedes ayudar a controlar la diabetes con 8 números

1.- Prueba A1C.

El análisis de sangre A1C muestra qué tan bien está funcionando tu tratamiento para la diabetes. Esta prueba de laboratorio mide tu nivel promedio de azúcar en la sangre (glucosa) en los últimos dos o tres meses.

Deberías hacerte una prueba de A1C al menos dos veces al año, según la Asociación Americana de Diabetes. La mayoría de las personas con diabetes tipo 2 deben mantener los niveles de A1C por debajo del 7 por ciento.

Si tus niveles son más altos, es posible que debas cambiar tu estrategia de autocontrol de la diabetes. Y es que es un hecho que el nivel elevado de azúcar en la sangre a corto plazo no duele, pero cuanto mayor es el azúcar en la sangre, más complicaciones pueden desarrollarse.

2.- Niveles de azúcar en la sangre.

Los autocontroles de azúcar en la sangre muestran cuál es tu nivel de azúcar en la sangre en ese momento. Tu médico puede recomendarte hacer auto verificaciones antes o después de las comidas y durante la noche.

Generalmente, los niveles de azúcar en la sangre objetivo antes de las comidas para las personas con diabetes tipo 2 son de 70 a 130, y menos de 180 dentro de una a dos horas después del comienzo de una comida.

Debes asegurarte de comer bien y si tu nivel de azúcar en la sangre todavía es alto, puede que necesites un ajuste en tu tratamiento. Te sugerimos leer esto: ¿Cuáles deben ser mis niveles normales de azúcar en la sangre?

3.- Presión arterial.

Las personas con diabetes tienen muchas más probabilidades de desarrollar enfermedades del corazón, por lo que monitorear los factores de riesgo de la enfermedad cardíaca es una parte vital del autocontrol de la diabetes.

Es recomendable que las personas con diabetes mantengan la presión arterial por debajo de 140/80 mm Hg. Para ayudar a mantener la presión arterial bajo control puedes tomar medicamentos según las indicaciones médicas, alcanzar o mantener un peso saludable y evitar los alimentos con alto contenido de sodio.

4.- El Colesterol.

El colesterol alto es otro factor de riesgo de enfermedad cardíaca que es importante observar cuando tienes diabetes. El colesterol total debe estar por debajo de 200 mg/dL. Lipoproteína de baja densidad (LDL) o colesterol malo por debajo de 100, y lipoproteína de alta densidad (HDL) o colesterol bueno, más de 40 para hombres y 50 para mujeres.

Los triglicéridos, un tipo de grasa que se encuentra en la sangre, debe ser menor de 150 tanto para hombres como para mujeres.

Te puede interesar: Los triglicéridos y la diabetes ¿Cuál es su conexión?

Limitar las grasas saturadas que se encuentran en la carne, productos lácteos enteros y alimentos fritos puede reducir los niveles de colesterol no saludables. Hacer más actividad física y tomar medicamentos que reducen el colesterol también pueden ayudarte a alcanzar tus niveles de colesterol objetivo.

5.- Cintura y peso.

Probablemente el único factor que se pasa por alto con mayor frecuencia es el peso, y que va acompañado con la circunferencia de la cintura. Las personas que llevan más peso como grasa alrededor de la cintura tienen más probabilidades de desarrollar enfermedades del corazón.

Afortunadamente, perder incluso un poco de peso puede ayudar a reducir tu riesgo. Perder de 5 a 10 por ciento de tu peso corporal puede tener una mejora significativa en tus niveles de azúcar en la sangre y tu presión arterial.

6.- Función renal.

El daño y la falla renal son una complicación común de la diabetes. Una prueba anual para verificar la presencia de proteínas en tu orina le puede informar a tu médico si la diabetes ha afectado tus riñones. Se le conoce como examen de microalbuminuria.

Los niveles de albúmina superiores a 30 mg/24horas sugieren daño renal. Es tratable si se detecta temprano, pero si esperas hasta que estos números superen los 300, el daño tiende a ser permanente.

7.- Conteo de carbohidratos.

Para controlar la diabetes tipo 2, el conteo de carbohidratos es una herramienta que puedes utilizar para la planificación de tus comidas.

Los carbohidratos son uno de los nutrientes principales que se pueden encontrar en gran cantidad de alimentos y bebidas. Las grasas y las proteínas, son los otros nutrientes principales.

El conteo de carbohidratos implica llevar un registro de la cantidad de carbohidratos en los alimentos que consumes cada día. Esto se mide en gramos. Tu médico puede recomendarte a un dietista o nutricionista profesional, quien deberá ayudarte a desarrollar un plan de alimentación saludable basado en este conteo.

8.- Conteo de los minutos que haces ejercicio físico.

Ya has de saber que se recomiendan al menos 30 minutos de ejercicio aeróbico moderado por día para las personas con diabetes para ayudar a reducir el riesgo de complicaciones.

Y es que, el ejercicio regular puede reducir el azúcar en la sangre y el colesterol malo, además de ayudarte a perder peso y mantener tu corazón y cuerpo saludables.

Si no has hecho ejercicio por un tiempo, es recomendable que consultes con tu médico antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios. Puedes comenzar con 10 minutos por día y poco a poco ir aumentado. Te sugerimos leer esto: Plan de ejercicios para diabéticos 

¿Hay otros números que debo saber para un mejor cuidado de la diabetes?

Sí, hay muchos otros números que pueden ayudar en una variedad de diagnósticos, pero los anteriores son de los más importantes para un mejor control de tu diabetes.

Referencias:

-http://www.diabetes.co.uk/diabetes-health-numbers.html

-https://www.everydayhealth.com/hs/type-2-diabetes-live-better-guide/diabetes-numbers-know-pictures/#01