10 Errores comunes en el manejo de la diabetes y consejos para evitarlos

Las personas con diabetes cometen errores, como todos los demás. A continuación encontrarás una serie de los errores más comunes en el manejo de la diabetes y algunos consejos para ayudarte a volver al buen camino.

10 Errores frecuentes en la gestión de la diabetes

1.- No mantener los registros de azúcar en la sangre

Uno de los mayores errores en el control de la diabetes es NO mantener los registros de azúcar en la sangre. La diabetes requiere trabajo tanto de parte del médico como del paciente.

Tu médico necesita saber una tendencia de los niveles de azúcar en la sangre varias veces al día para decidir la mejor medida de acción.

Así que si ya tienes diabetes, una buena medida es monitorear tu azúcar en la sangre al menos dos veces al día, y mantener esos números en un libro de registro.

De esta manera tu médico puede ver las tendencias. Y por favor, no creas que puedes engañar al médico, al final el mayor daño es para ti. Además tu Hemoglobina A1C le dirá a tu médico un promedio de los niveles de azúcar en la sangre durante los últimos 3 meses.

2.- No hablar con tu médico

Uno de los errores más comunes en el control de la diabetes es no hablar con el médico. Tu médico necesita conocer tus niveles de azúcar en la sangre, los síntomas y todas las cosas que estás implementando para controlar los niveles de azúcar en la sangre.

Es perfectamente tu elección probar remedios caseros o alternativos, pero tu médico necesita saber esto para ayudar a equilibrar tu tratamiento y evitar reacciones adversas.

Así que es recomendable, tener al tanto de todo lo que hagas a tu médico y consultarlo antes de probar cualquier remedio casero. También es importante que le informes de los medicamentos que compras sin receta.

Toma en cuenta que el médico (junto con su equipo de profesionales) y tú, forman un equipo y deben de trabajar juntos para recuperar el equilibrio de tu salud.

3.- Pensar que debes eliminar completamente los carbohidratos

Es un pensamiento común en las personas recién diagnosticadas con diabetes que la ingesta de carbohidratos debe reducirse casi al punto de dejar de consumirlos.

Esto ha llevado a dietas que son muy bajas en carbohidratos y se pierden muchos nutrientes beneficiosos.

Sin embargo, hay buenos carbohidratos y los diabéticos necesitan saber cuáles comer más y cuáles comer menos. Todo se trata de controlar las porciones y la moderación, esa es la clave para comer casi de todo.

Si te preocupa el tema de los carbohidratos lo que puedes hacer es buscar información sobre el índice glucémico. El índice te informa sobre la carga glucémica de diferentes alimentos con carbohidratos.

Algunos solo elevan un poco tu nivel de azúcar en la sangre, mientras que otros pueden aumentar tu nivel de azúcar en la sangre rápidamente y mantenerlo a un nivel alto.

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4.- Saltarte las comidas

El saltarte algún tiempo de comida es arriesgado para cualquier persona, diabética o no. Cuando se pierde una comida, tu cuerpo tiene que hallar otra forma de obtener la energía que necesita, y para ello, el organismo hace uso de sus propios depósitos energéticos.

Esto significa, la glucosa y ácidos grasos que circulan en la sangre, así como del glucógeno almacenado en el hígado y los músculos.

Ciertos estudios han demostrado que la combinación de cortisol (que se incrementa por el estrés de no comer) y el glucógeno, pueden aumentar el azúcar en la sangre más que una comida. Además los niveles altos de cortisol también pueden conducir a la resistencia a la insulina.

Así que por ningún motivo te saltes alguna comida. Lo mejor es comer comidas pequeñas y frecuentes durante todo el día para mantener un flujo constante de nutrientes que entren en tu cuerpo.

Esto ayuda a acelerar tu metabolismo y también quema grasa para ayudarte a perder peso. Hacer esto es un camino hacia una vida más saludable.

5.- Pensar que la diabetes puede ser CURADA

Un error común, es ir al médico y al ver que los valores de tu hemoglobina A1C  se han mantenido en un rango normal, creer que estas curado.

Mucha atención: Esto significa que has tenido la mayoría de los niveles de azúcar en la sangre dentro del rango normal en los últimos tres meses. Pero no significa que estas curado.

Ten presente que en este momento no hay cura para la diabetes, lamentablemente es así. Sin embargo, la diabetes tipo 2 es reversible y se puede controlar perfectamente al llevar una buena gestión. Te sugerimos leer: ¿Se cura la diabetes?

Debes tener claro que cualquier persona con diabetes tipo 2, todo el tiempo va a tener que tomar en cuenta sus niveles de azúcar en la sangre. Incluso si estás bajo control, las tendencias siempre permanecerán. Por lo tanto siempre debes estar alerta y cuidarte.

6.- Pensar que los medicamentos arreglan todo

Otro error común en el control de la diabetes es pensar que los medicamentos para la diabetes van a solucionar la condición. Que te quede claro que los medicamentos no pueden arreglar la diabetes, ellos son solo una pequeña parte del manejo integral de la diabetes.

Un buen manejo de la diabetes lleva trabajo. Una vez que te diagnostiquen prediabetes o diabetes tipo 2, tendrás que hacer cambios en tu estilo de vida para ayudar a mantener tu nivel de azúcar en la sangre bajo control.

7.- No hacer suficiente ejercicio

Tu dieta diabética está hecha por un profesional y tu calendario de medicamentos está listo. No tienes duda de que tu plan de tratamiento funcionará y realmente deseas poner todo tu corazón en esto, pero no te olvides de un detalle muy importante: ¡hacer ejercicio!

Reconozcámoslo, todos nos volvemos flojos, y siempre hay una excusa: Hace frío afuera o no nos sentimos bien. Así los días pasan sin ejercicio, y para las personas con diabetes, hacer ejercicio es la diferencia entre un buen manejo y sufrir de complicaciones.

El ejercicio ayuda a reducir los niveles de azúcar en la sangre y puede hacerte sentir mejor. También es bueno para la circulación porque los vasos sanguíneos reciben una paliza por el aumento de azúcar en la sangre.

El ejercicio ayuda a que los diabéticos tipo 1 usen mejor la insulina que toman y ayuda al Tipo 2 a disminuir la resistencia a la insulina. Así que con tantos beneficios, no hay excusa: Debes ponerte en movimiento.

Planifica tus ejercicios, programa un horario para hacerlos durante la semana y cúmplelo.

Asegúrate de controlar tu nivel de azúcar en la sangre antes y después del ejercicio y toma un refrigerio ligero para evitar que el nivel de azúcar en la sangre disminuya demasiado.

8.- Tener malos hábitos alimenticios

Los malos hábitos alimenticios puede que no sean culpa tuya. Por ejemplo: es posible que intentes comer lo más saludable posible, pero probablemente estés perjudicando tu presupuesto, y esto hasta cierto punto es comprensible.

Comer alimentos saludables puede ser costoso y difícil de hacer, pero debes hacer el mayor esfuerzo por hacerlo. El problema es que es demasiado tentador tomar esa caja de comida chatarra preparada y lista que tiene un precio accesible. No caigas en este error.

Si eres diabético, una de la mejor manera para comer saludablemente y ahorrar dinero, es acudir a la tienda más cercana, y comprar solo comida saludable.

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9.- Presionarte demasiado y dejar de preocuparte de la diabetes

Cuando tienes una afección crónica como la diabetes, es fácil agotarse con el tiempo. El problema es que si no le pones atención las cosas empeoran.

La diabetes es un maratón, no un sprint. Empujar demasiado fuerte para lograr la perfección conduce al agotamiento y renunciar por completo conduce a cierto desastre.

Debes encontrar un camino intermedio: busca mejorar tus procesos de gestión, haz lo mejor que puedas y perdónate a ti mismo por ser humano. Nadie es perfecto.

Si te falta motivación para continuar, búscala.

Busca razones para tomar de nuevo las riendas, puedes probar con un grupo de apoyo, o habla con un amigo o pariente cercano sobre tus problemas. Si te sientes deprimido no dudes en consultar a tu médico.

10.- No asumir la responsabilidad de tu propio éxito

Tu equipo médico es importante, pero no pueden estar allí para tomar las decisiones por ti. El cuidado de la diabetes en un porcentaje altísimo, corre por tu cuenta. Así que toma posesión de tu diabetes.

Aprende a conocer las causas de los cambios en los niveles de azúcar en la sangre, comprende cómo encajan tu dieta, tus medicamentos y tus actividades.

Asegúrate de presionar a tu equipo médico en lugar de esperar que te presionen. Al final del día, esta es tu vida para vivir, y solo tú puedes hacerla mejor.

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Errores en el control de la diabetes: Consideraciones

Uno de los errores más comunes de las personas diabéticas es pensar que solo la comida afecta los niveles de azúcar en la sangre. Es cierto que los carbohidratos, y en menor medida la grasa y la proteína, afectan estos niveles, pero la comida es solo uno de muchos factores.

Por ejemplo, el estrés aumenta los niveles de azúcar en la sangre.

Los patrones de sueño también pueden cambiar tu sensibilidad a la insulina a lo largo del día. No dormir lo suficiente puede hacerte más resistente a la insulina y conducir a niveles más altos de azúcar en la sangre.

Los cambios hormonales pueden hacer que tus niveles de azúcar en la sangre suban y bajen. Estas hormonas podrían deberse a factores como el aumento del estrés, las hormonas del crecimiento, la menstruación y la menopausia.

A medida que aprendas acerca de por qué tu nivel de azúcar en la sangre cambia, es fundamental observar los factores más allá de los alimentos.

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Esperamos que este listado de errores en el manejo de la diabetes y todos los consejos para poder evitarlos sean útiles y te ayuden a prevenir algunos días difíciles.